第①弾！腰痛予防に効果的！ 見た目もカッコいい6パックをメイキング！

長距離移動で長時間座ったり手積みなどでの腰への負担がかかっているドライバーさんも多いかと思います。
そこから腰痛などの体の不調に発展してしまうと大変です。
長時間の座り姿勢、立ち仕事にも耐えるためにはやはり筋肉をつけることが1番の近道です！

でもね、どうせだったら
見た目もカッコいい筋肉をつけたいですよね！

ということで、見た目にもカッコイイ腹筋のトレーニングをご紹介します。

6パック腹直筋トレーニング！

誰もが知っているカッコイイ筋肉腹直筋は体幹を支える必要不可欠な筋肉です。

〈トレーニング1〉

①息を吸ってみぞおちから上を持ち上げる意識

両手は頭の後ろに組むと腹筋を意識しやすい！(あくまで手は添えるだけ、手の力に頼らないように)

どうも、私がムッシュ・スティーブです。

②息を吐いて軽く肘を閉めながらおでこを膝に近づける

しっかりと背中を丸めて頭の上下運動だけにならないように注意。

どうも、私がムッシュ・スティーブです。

〈トレーニング2〉

①息を吸って腰を丸めた状態で軽く膝を曲げる

両手は両サイドに置い腰が反らないように注意する。

②息を吐いて腰を含めたままお尻を持ち上げる

足の裏で天井をエイッと押し上げるイメージ。

まずは上記2つのトレーニングを週３回 (自分の限界までの回数×4〜5セット)(休憩は30秒) やってみましょう！
呼吸も意識して全ての動作をゆっくり丁寧にやってみてください。

筋トレって健康にも良いし！見た目もカッコよくなるから男女問わず（男性は必須で）頑張ってほしいなと思います！
次回はさらに腹筋をいじめぬくトレーニングを紹介します！お楽しみにね！